哥本哈根減肥法食譜13天app

哥本哈根減肥法app是專門為正在減肥的小伙伴量身定制的軟件，哥本哈根推出的快速瘦身計劃「哥本哈根13天減肥法」推出后已經(jīng)成為全世界最流行、最知名的快速瘦身食譜計劃。軟件致力于提供專業(yè)健康瘦身方案，知名營養(yǎng)師共同加入，抵制不健康減肥藥物或產(chǎn)品，讓瘦身成為我們的生活樂趣。在這里，你可以輕松制定屬于自己的身材管理計劃，通過科學的飲食管理和良好的運動方案，帶給用戶最佳的瘦身效果。

哥本哈根減肥法是一種高效、科學、不反彈、無副作用的減肥方法。它已經(jīng)風靡整個歐洲并且蔓延全球。我們的團隊中許多人都是哥本哈根減肥法的受益者，這也正是我們的設(shè)計初衷，我們將此減肥法做成移動應(yīng)用以此彌補單一食譜無法跟蹤數(shù)據(jù)，沒有分享討論的平臺。用戶在計劃進行的同時還可以與小伙伴共同交流，曬出自己的減肥經(jīng)驗與成果，能夠幫助到每一位想要減肥的用戶，享受減肥成功帶來的快感！如果你也是想減肥或者想讓自己身材變得更好的朋友，就快來試試吧。

軟件特色

1、討論區(qū)

通過討論區(qū)，減肥者之間可以互相分享十三天過程中的經(jīng)驗，心得或者提出/回答疑問，或是比較成果。大大提高減肥者的積極性與群體性。使得減肥的過程不再是一個人默默地痛苦地堅持，而是一個快樂，擁有小伙伴共同經(jīng)歷與分享的一段瘦身之旅，更為您自己的減肥計劃加油打氣。

2、購物清單

哥本哈根減肥法在開始前需要準備好每天所需的食材，我們特別設(shè)計的購物清單中清晰明確羅列了需要提前一次性購買的食材，并且對中國的大型超市進行了范圍性調(diào)查整理了普通大型超市都能購買到的食材的品牌與照片。通過點擊食材名稱您還能輕松將已經(jīng)購買的食材劃去。

3、數(shù)據(jù)監(jiān)控

哥本哈根減肥法是一個高效的食譜減肥方法，所以在短周期內(nèi)有許多必須遵守的規(guī)則。在遵守規(guī)則的前提下會在一個周期內(nèi)立刻產(chǎn)生顯著效果。我們的APP提供記錄每天體重，食譜的完成質(zhì)量與根據(jù)您的身體規(guī)格所在區(qū)間的相同減肥者的減肥數(shù)據(jù)對比，使您對自己的減肥計劃與實行了如指掌。

哥本哈根減肥法app怎么計步

1、在軟件的運動記錄頁面，點擊“添加運動”。

2、然后選擇跑步相關(guān)的運動。

3、設(shè)定跑步的運動量即可啦。

怎樣制定計劃

1、進到哥本哈根減肥app后，在瘦身界面選擇減肥方案。

2、進到計劃詳情頁面點擊下方的“制定計劃”

3、選擇開始日期和結(jié)束日期點擊保存即可成功制定計劃。

食譜哥本哈根規(guī)則

1、這份餐單必須嚴格堅持13天

這就是其難以堅持，卻非常有效的原因

2、這份餐單可以改善你的新陳代謝這就意味著一旦你完成該食譜恢復合理飲食也不會使你復胖

（結(jié)束后，你應(yīng)該緩慢增加卡路里攝入）

3、這不是一般的食譜

他能幫助你燃燒更多熱量并在你結(jié)束食譜后依然有效

4、如果你嚴格（完全遵循食譜規(guī)則）完成餐單

你可以減去5~20KG（根據(jù)個人體質(zhì)與初始數(shù)據(jù)變化）

5、請預先購買食譜上的所有食材

（在“購物清單”中查看需要購買的食材）

6、請在你沒有出行和聚餐計劃的時間進行以免被外界打斷

7、食譜期間如果感到饑餓，請大量喝水（每天最少飲用2L水）可以加入檸檬片或天然茶葉

8、不能喝酒，不能吃口香糖包括糖都會改變食譜對新陳代謝的作用

9、餐單中所有的食材都不要輕易替換餐單中沒有標明用量的食物你可以盡情吃（比如：菠菜，芹菜）

10、天然酸奶是指不加水果和糖的酸奶羊肉就是普通的羊肉，不能代替！你可以食用鹽，胡椒粉及其他調(diào)味料

魚不能被取代—-如果你除去魚你執(zhí)行的就不是哥本哈根食譜了！

減肥瘦身中經(jīng)常遇到的問題：

- 不知道使用什么方法讓自己的體重快速下降

- 去健身房堅持鍛煉，跑步，可因為沒有制定飲食或輔助計劃而功虧一簣

- 沒有合適的記錄工具

- 網(wǎng)上成功案例太多太雜，不知道哪個靠譜，對自己有幫助

「哥本哈根減肥瘦身」的解決方式：

- 為用戶制定詳細、定時定量的減肥食譜，幫助用戶輕松達到快速瘦身目的

- 針對快速瘦身、保持身材、局部美化推出豐富的計劃幫助用戶進一步達到健美身材的目的

- 記錄工具的體驗專為現(xiàn)代人優(yōu)化，清晰、實用、讓人愛不釋手

- 社區(qū)心得幫助用戶找到相似的瘦身經(jīng)歷作為參考、更讓人有動力

軟件亮點

- 有效的減肥瘦身計劃

- 豐富的減肥瘦身輔助產(chǎn)品、計劃配套產(chǎn)品

- 好玩有趣的瘦身社區(qū)

- 耐玩易操作的APP界面與功能

常見問題

1、哥本哈根減肥法有用嗎？

今年流行一種哥本哈根減肥法，承諾如果你嚴格遵守食譜，13天后可以瘦掉5-10公斤。每天早上是黑咖啡加一塊方糖，午餐和晚餐多是兩百克的蛋奶類或者肉類加無限量蔬菜，真的能瘦下來嗎？

2、有人實行“無主食”減肥，堅決不碰米、面等主食。這樣對健康有什么影響？

這個食譜平均每天熱量600大卡。我國女性平均每天總消耗在1650大卡左右，運動的話大概在2000大卡左右。如果每天只吃600大卡，加上斷食丟掉的水分和肌肉，13天里減掉5-10公斤是完全可能的。

哥本哈根減肥法和其他的斷食減肥法的原理也都是一樣的，即少吃。種減肥法只會在短期內(nèi)有效，一段時間后會容易反彈。按照食譜減肥期間，控制了碳水化合物攝入，打破了能量均衡，人的身體處于不適應(yīng)期，體重會有所減輕，經(jīng)過一段時間的適應(yīng)，身體再次恢復能量均衡，體重又會回歸原樣。

美國健康協(xié)會在大規(guī)模統(tǒng)計中發(fā)現(xiàn)，靠斷食減肥的人5年內(nèi)體重反彈回原點的占了95%，反彈到比原來還胖的人占到70%。因此，選用哥本哈根減肥法之前還需謹慎考慮??！

3、食譜太西化，實行起來豈不是很艱難？

食材確實不好買，操作起來并非易事。但是可以采用同類替換，比如要攝取魚類，不喜歡吃就吃水煮蛋，這也是蛋白質(zhì)。同樣，牛排不會做，可以買超市清理好的牛里脊肉片。

4、哥本哈根結(jié)束后如何恢復飲食？

以容易消化的食物為優(yōu)先考慮。比如哥本哈根期間一直是吃脫脂的，哥本哈根之后就可以先低脂，再全脂，需要1-2周的時間來調(diào)整。

更新日志

v6.9.0版本

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